糙米也是粗粮。糙米用于许多食物中，糙米的营养价值非常高。但对于很多爱美的女性来说，在饮食方面，她们更关心的是减肥。糙米粥的脂肪含量比较低，所以糙米粥也可以减肥，但是一定要注意怎么吃。怎么吃糙米粥减肥？
<强> 1。糙米粥的减肥效果
糙米中的维生素和纤维素含量非常高，经常食用可以降低脂肪和胆固醇。糙米还含有大量的锌，可以改善粗糙的皮肤。具有完整外观和棕褐色或浅棕色的芳香糙米是最好的。煮糙米粥前，先将糙米浸泡约30分钟再煮。它刺激胃液的分泌，有助于消化和营养吸收。不过，糖尿病人最好不要直接喝这种糙米粥，否则可能会导致血糖突然升高。
<强> 2。黄瓜鸡蛋糙米粥
将糙米和糯米洗净放入电饭煲中，加入3倍于米饭的水，煮熟，将黄瓜切成小块，打入鸡蛋。锅里放少许油，加入鸡蛋炒一会，嫩一点，即可上桌。粥要煮30分钟左右，然后拔掉电源小火炖5分钟。将适量煮好的粥放入锅中（当然也可以直接用电饭煲煮）。放鸡蛋。加少许盐调味。把黄瓜放进去煮沸，黄瓜还是脆的。
<强> 3。海米排骨糙米粥
将糙米洗净，在水中浸泡2小时，沥干。排骨洗净烫去腥味，捞起；将虾米浸泡在冷水中，去除杂质。将糙米、干海米、排骨放入锅中，加入8杯水（电饭煲量杯）煮成粥，边煮边搅拌以免糊锅。待米粒烂，排骨熟后，加盐调味，关火，撒上胡椒粉即可食用。
<强> 4。小米糙米粥
将糙米和玉米洗净并混合。先把水烧开，然后把糙米和玉米或小米放在一起，用小火煮1个半小时左右。注意搅拌和水量。
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