有这么一部分女性来月经的时候会脸色苍白，头晕目眩。这很可能是由于铁储备不足和患有缺铁性贫血。
很多人不把贫血当成病，但专家提醒，贫血要引起重视，尤其是女性患者。患有贫血症的女性容易出现头晕、记忆力减退和缺乏活力。
很多人不知道如何判断自己是不是贫血。除了去医院检查，小编特意为大家整理了以下三点，还可以鉴别自己是否有缺铁性贫血。
1.指甲不光滑，出现舌炎，嘴角开裂，头发容易脱落，皮肤干燥。运动可以让你的心跳加快。
2、运动时常会出现耳鸣、气短、心悸、头晕、耳鸣，甚至晕厥。缺铁性贫血的女性会出现闭经、月经不调等情况。
3. 面色不佳，面色苍白或蜡黄，失眠多梦，食欲减退，腹胀腹泻等。
另外要知道，贫血是指单位体积循环血中的血红蛋白低于正常的下限，即成年男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕妇每升低于100克。全世界约有30亿人患有不同程度的贫血症，每年有数千万人死于因贫血症引起的各种疾病。
那么我们应该吃什么来帮助我们恢复“血气”呢？
最快最方便的方法是吃富含铁的食物。铁含量最丰富的是动物肝脏，动物肝脏的铁含量远远领先于所有食物。
如：动物肝、肾、蛋黄、鸡肉、鱼、虾和豆类食品，含铁量高的绿叶蔬菜有菠菜、芹菜、荠菜、黄花菜等。水果应多吃杏和樱桃。葡萄干、红枣、核桃，这些都是可以恢复“血气值”的食物。
贫血的人虽然可以通过膳食补充剂来缓解，但对于严重贫血的人来说，仅仅通过体征来判断是不够的，还需要去医院检查。
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