脾胃虚弱是很常见的症状。人的脾脏有很多种。最常见的有脾虚、脾阳虚、脾胃虚等。造成脾虚的原因有很多，比如饮食不合理、长时间劳累，或者你经常精神上的担心等等，来解决脾虚的问题。脾虚，可以多吃以下食物来健脾。
<强> 1。糯米
糯米含有丰富的B族维生素，能暖脾胃，益气。对脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。因此，古语有“薏米粥是温中养胃的佳品”。糯米山药粥可以健脾胃；与莲子一起煮，可以温热止泻；如果你没有胃口，可以把糯米和五花肉一起煮来吃。
<强> 2。苹果
苹果是一种健康的水果，具有健脾、行气、益胃、生津、润燥等功效。苹果500克，西米100克，白糖100克，加水适量，煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、除烦、消暑、健胃等功效。
<强> 3。银杏
银杏的营养价值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维和多种维生素。常食银杏可滋阴养颜，有效抗衰老，促进血液循环，使肤色容光焕发。此外，用银杏煮糖水有健脾和胃的作用。
<强> 4。山医药
山药含有淀粉酶等多种营养成分，山药能健脾胃，帮助人体消化。李时珍《本草纲目》中说：“健脾益精壮肾，治百病，治五劳七伤”。饮食不当和偏食容易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。山药是一种淀粉类根菜。食用时以蒸或煮为佳，忌油炸、炒菜等烹调方法。
<强> 5。蘑菇
可补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲不振，气虚乏力。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献中就有记载，蘑菇具有补气、健脾胃、治疗皮肤病等多种功效。采蘑菇时，一定要闻一闻，看是否有刺鼻的气味。
<强> 6。扁豆
扁豆，健脾胃，消暑利湿，而且扁豆的膳食纤维含量很高，比我们常说的芹菜高出三倍以上。容易便秘和上火的人不妨多吃点小扁豆，但如果便秘是因为吃太多辣椒、咖啡等辛辣食物引起的，摄入膳食纤维并不能缓解，反而可能使便秘更加严重。
<强> 7。五花肉
五花肉是滋补脾胃的佳品。自古以来就被视为“补品”，是药膳的主食。五花肉有补虚健脾胃的功效。用于虚劳消瘦、胃痛、胃下垂、小儿下疳积聚等。不妨喝点汤，如猪肚黄芪汤，有助于改善人秋季的食欲不振，同时具有提神醒脑的作用。健脾益气，消食开胃。也适用于胃下垂和慢性胃炎患者。
<强> 8。栗子
板栗果肉含有丰富的维生素，是很好的滋补食品。板栗味甘、性温、无毒，入脾、胃、肾。果肉滋补肾气，健脾胃，强腰膝，强筋骨，活血止血，消肿。加入栗子500克和适量白糖调成糊状。板栗膏具有健脾胃、增厚肠胃的功效。
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