酸奶不仅可以作为平时的零食，牛奶酸奶发酵后产生微量元素，对人体有益的益生菌，不仅可以清理肠胃，促进排毒，还可以缓解肠胃蠕动缓慢的现象，从酸奶有很好的减肥效果，酸奶的功效让很多人喝过酸奶后产生了分歧。一般来说，晚上喝酸奶不会让你发胖。相反，晚上不吃饭喝酸奶，可以促进肠胃蠕动，加快身体的脂肪代谢。
晚上适量喝酸奶不会长胖。
首先，酸奶是一种低热量食品，其中所含的营养成分能很快被人体吸收利用，不会在体内蓄积而导致肥胖。再者，酸奶中主要富含一些乳酸杆菌，它只调节肠道菌群。有助消化、预防肥胖的作用。它没有富含能量的物质，不会导致你变得肥胖。
另外，睡前喝酸奶可以帮助身体补充钙质，而且因为酸奶中所含的乳酸等物质可以帮助促进肠胃蠕动，有效预防便秘。这使得许多人更喜欢睡前喝酸奶而不是牛奶。
不过，如果平时肠胃不好，最好不要经常睡前喝酸奶，以免引起胃胀、胃痛。
晚上不要喝太多酸奶
晚上喝酸奶可以补充钙质，帮助消化，但不宜喝太多酸奶。过量食用会使胃酸浓度过高，影响食欲和消化功能，不利于健康。因此，每天喝酸奶最好不要超过两杯，每杯约125克。
另外，晚上喝酸奶的时候一定要记住，酸奶中的某些细菌和酸性物质对牙齿有一定的伤害。饮酒后应及时刷牙或漱口。
睡前喝太多酸奶也会让你发胖。如果睡前大量喝酸奶，不仅会导致胃酸过多，引起肠胃不适，而且在原有饮食的基础上大量食用酸奶，还可能导致体重增加。
如果担心睡前喝酸奶会发胖，不妨选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样可以尽可能减少身体摄入的热量，并避免热量的积累和体重增加。
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