当今社会，人们承受着巨大的学习和工作压力。另外，很多人生活习惯不好，或者受到一些疾病的影响，所以失眠很常见。长期失眠会使人精神萎靡，也会对身体健康造成严重危害，所以睡个好觉对每个人来说都很重要。以下是一些有助于睡眠的食物。
帮助睡眠的十种食物推荐 1. 热牛奶
牛奶含有镇静钙和色氨酸，让你感到疲倦。睡前喝一杯温牛奶，可以诱导睡眠，有效帮助睡眠，提高睡眠质量。山羊奶的工作原理相同。
十种助眠食物推荐 2.芹菜汁
芹菜对神经有镇静作用，神经紧张、睡不好的人可以长期食用。将芹菜磨成芹菜汁，每晚睡前喝一杯温热的芹菜汁，也可以帮助你更快入睡，提高睡眠质量。有些人非常不喜欢芹菜汁的味道。建议加少许蜂蜜改善口感。蜂蜜对人体也有很多好处。它可以帮助您在睡前放松并尽快入睡。
十大助眠食物推荐 3.小米
据中医记载，小米性微寒，味甘，能健胃安眠。据研究，小米中的淀粉含量和色氨酸含量很高，色氨酸能有效帮助人睡个好觉。把小米煮成小米粥，睡前吃一小碗，可以帮助你尽快入睡。
十种助眠食物推荐 4.水果
许多水果也有助于睡眠。对于劳累失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，放松肌肉，尽快入睡；把橙子等水果放在枕头边，它的香味还有助于早睡，促进睡眠。
十大助眠食物推荐 5.醋
很多人可能不知道，其实醋也可以帮助睡眠。用一勺醋泡一杯冷水，睡前服用，可以在一定程度上缓解疲劳，帮助睡眠。
十大助眠食物推荐 6.莲子粉粥
用20克莲子粉和60克糯米混合制成莲子粉粥，可治疗失眠多梦和体虚。是一种很好的睡眠和助眠食品。
十种助眠食物推荐 7.洋葱
洋葱中含有挥发性的洋葱油，具有安定神经的作用。将生洋葱切碎，用布包起来，放在枕头边，可以帮助提高睡眠质量，舒缓神经，起到安宁睡眠的作用。
十大助眠食物推荐 8.菊花茶
菊花茶具有柔和的安眠作用。睡前喝一杯菊花茶，可以有效帮助和改善睡眠质量。用红枣会更好。
十种助眠食物推荐九、红枣
红枣味甘平，有养胃健脾、补中益气之功效。用红枣30克至60克，加少许白糖熬汤，每晚睡前喝一小碗，可有效改善睡眠。或常与红枣泡水饮用。
十大助眠食物推荐10龙眼
龙眼性味甘温，龙眼肉有养血安神、养心健脾之功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等疾病。失眠的人可以喝龙眼肉和红枣炖肉各9克，睡前服用（或睡前吃几颗新鲜的龙眼），有助于改善失眠症状。
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