酸奶是很好的饮品，适量饮用可以促进肠胃蠕动，预防便秘等。有人担心酸奶加热后不能喝，但其实在45度的水温下加热不会破坏酸奶的营养价值。专家表示，酸奶虽好，但不宜大量食用。早上一杯，晚上一杯就够了。
一、三种喝酸奶的方法
方法一：酸奶+炼乳+一份150ml青木瓜无糖酸奶，用两勺炼乳搅拌均匀，倒入青木瓜汁。即食，可放入冰箱冷冻，口感更佳。
方法二：酸奶+炼乳 每天饭前用酸奶150毫升，与两勺炼乳混合，搅拌均匀即可食用。
方法三：在准备下巴产品的时候可以多做酸奶+牛奶训练+胸部按摩。每晚沐浴后，涂抹于胸部，顺时针和逆时针交替按摩。至少 15 分钟，最好感觉胸部发烫。
二、酸奶加温后即可饮用
据说酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。它的作用是产生乳酸，增加肠道的酸度，并能抑制腐败菌的生长，减弱肠道中腐败菌产生的毒素。加热酸奶会增加乳酸菌的活性，其独特的保健作用会更大。因此，酸奶可以加热后饮用。可以将装有袋子的酸奶放入45℃左右的温水中慢慢温热，边加热边摇晃，待奶袋感觉温热后，即可饮用。
<强> 3。每天应该喝多少酸奶
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的选择。但是，有些人特别喜欢酸奶，饭后经常喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量，饭后喝酸奶就相当于摄入了这些热量，导致体重增加。所以，除了婴幼儿，各类人群都可以建议每天喝1-2杯酸奶（125-250毫升），最好是饭后半小时到一个小时，这样可以调节肠道菌群和对健康有好处。有利。
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