其实对于食物属性的控制，可以进行很好的营养搭配。孕妇在孕期对钙的需求比较多，所以应该在饮食上做一些小调整，帮助孕妇更好地吸收更多的钙。常见的食谱有虾米炒菠菜、虾米炒菜籽等，既能补充钙质，又能均衡饮食。
孕妇补钙食谱一：菠菜炒虾
【原材料】：
菠菜400克，虾米10克，植物油10克，葱、姜、蒜适量。
【制备方法】：
菠菜洗净，切成3厘米长的段；将虾皮用温水浸泡，洗净；将炒锅放在火上，加入油，油热后，加入葱花和虾皮炒香；把菠菜放进去，炒几下，然后加盐炒。
【特征】：
增加食欲。
【营养成分】：
此食谱含有 12.3g 蛋白质、26.3g 脂肪、325.4Kcal 能量和 336.3g 钙。
孕妇补钙食谱二：海米炒油菜
【原材料】：
油菜籽500克，水和海米50克，香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许，盐适量，油10克，鲜汤适量.
【制备方法】：
卷心菜切成3.3厘米长的段，用小刀把卷心菜掰成3厘米左右的段，然后用沸水烫一下捞出，挤出水分，装盘；起锅，放油，油热后，将油菜籽、海米、香菇片、玉米片、火腿片放入锅中，加入调味料和鲜汤，翻锅翻炒好。
【营养成分】：
该食谱含有 12.7 克蛋白质、52.1 克脂肪、571.6 卡路里热量和 584.6 毫克钙。
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