很多产后妈妈都知道自己的奶水不足。其实这种情况比较常见。一般来说，经过针对性的调整，会有不错的效果。例如，饮食调整是一种更有效、更稳定的方式。产后妈妈可以多吃花生、丝瓜、豌豆、豆腐等食物，这些成分对促奶很有好处。
花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血和各种出血，以及肺干咳、干咳久咳、产后哺乳期等疾病。
丝瓜：丝瓜是一种中草药。它味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医建议把丝瓜放在汤里炖，可以调节乳房的气血，促进泌乳和开胃，化痰。
中白：不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及各种矿物质。中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。现在多用水茉莉、猪蹄，一起煮，有更好的催乳效果。
豌豆：豌豆，又名绿豆，性味甘平，富含磷，每百克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、止泻痢疾和清乳作用。绿豌豆可以煮着清淡食用，也可以用豌豆芽捣碎榨汁，都可以发奶。
豆腐：豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒。它也是催乳素食物。用豆腐、红糖、发酵酒和水煮沸，就可以得到生牛奶。
微信扫码添加客服