女性在怀孕初期会有一些生理反应。因为怀孕初期体内荷尔蒙开始上升，很容易出现孕吐。这是怀孕期间的正常反应，会极大地影响饮食和日常休息。可以通过饮食调理来缓解。吃一些酸性食物和维生素。
吃什么可以缓解怀孕反应
1.少食多餐，避免禁食。不要拘泥于吃饭的时间，想吃多久就吃多少，不管食物的营养如何，也不必强求每餐的量。想吃多少就吃多少，这实际上会增加你的食欲。
2.食物清淡，符合口味。有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，所以要根据准妈妈的口味来选择方法。尽量不要吃太咸、太油腻或有特殊气味的食物，所以烹饪以煎、炖、蒸为主。
3、饮食多样化，比例适当。准妈妈每天需要保证各种食物的摄入量和适当的比例，所以一日三餐最好有不同种类的食物，而且食物种类不要每周重复。这允许均衡营养。
4、易消化。鱼、鸡、鸡蛋、动物性食品中的牛奶，豆类食品中的豆腐、豆浆，易消化吸收，富含优质蛋白质，味道鲜美，准妈妈们可以经常选择。米粥、小米粥、土司、馒头、饼干、红薯，易消化吸收。
5.水果和姜。多吃水果，水果比甜食更能止吐。另外，生姜可以有效缓解呕吐，孕期吃生姜也没有什么危险。
6、正确饮水。吃完干零食后，应该等一个小时再喝水。尽量安排好两餐之间喝水的时间，一次不要喝太多，否则肚子会吃饱，食欲不振。正确的方法是每天定时喝水，争取每天喝1.7升左右的水。
7、小点心、饼干、面包等食物可以减轻孕吐的不适。酸奶、冰淇淋等冷饮比热食气味少，有止吐作用，还能增加蛋白质的供应。孕妇可以适量食用。准妈妈可以在床头放一些小饼干，早上起床前吃一两片。如果你在半夜醒来，吃一小块饼干有助于防止早上呕吐。
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