营养专家表示，要改善肠胃功能，达到养胃的目的，就要调整饮食，多吃一些养胃助消化的新鲜食物，如小米、南瓜、牛奶、白菜、等等都是不错的选择。必须避免吃辛辣、生的和刺激性的食物，如酒和辣椒。
<强> 1。小米
胃不好的人常吃小米，对养胃很有帮助。小米有暖胃安神之功效，小米中所含蛋白质的营养价值并不比普通大米高。因此，对养胃护胃很有帮助。但小米所含蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低，亮氨酸过高，不完全是小米的主食，要注意搭配，避免缺乏的其他营养素。
<强> 2。南瓜
南瓜温暖而甜美。南瓜含有丰富的维生素和果胶。南瓜可以保护胃黏膜，帮助消化。南瓜中所含的果胶还能有效保护胃肠黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合，因此非常适合胃病患者食用。南瓜中所含的成分能促进胆汁分泌，增强肠胃蠕动，帮助食物消化。
3. 牛奶
牛奶的营养价值非常高，可以说牛奶是完美的饮品，而且牛奶还有很好的养胃作用。牛奶的主要功能是补钙、润肺、生津、润大肠。牛奶对消化性溃疡病和习惯性便秘有非常有效的治疗作用。所以，肠胃不好的人，每天喝一杯温牛奶，对养胃大有帮助。
<强> 4。卷心菜
养胃护胃，白菜是绝对不可缺少的。具有止痛、健脾养胃、解毒消肿、清热导水等多种功效。此外，卷心菜还含有大量的维生素C，具有止痛、促进溃疡愈合的作用。大麦、陈皮、蜂蜜炖白菜还可以治疗胃脘痛、上腹胀满胃、十二指肠肠溃疡等疾病。
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