很多人跑步后经常出汗很多，所以身体严重脱水，跑步后通常会感到口渴。大部分人跑完后给自己喝很多水，但研究发现跑后喝水很重要。要注意，运动后大量喝水会导致肠胃消化不良，甚至可能不合理地加水，造成诸多危害。
玩完不要马上喝水
由于春季常年高温，大家在踢足球、打篮球等运动的过程中一定要注意合理补水。但是，不要以为运动时可以喝多少水就喝多少，否则身体会不堪重负。
例如，一支球队每周都踢足球。赛前，队长给球队买了3盒36瓶矿泉水给十几位队友喝。通常，在上半场比赛的45分钟后，每位球员在中场休息时至少可以喝一两瓶矿泉水。更重要的是，喝一杯冷冻矿泉水。对于这种“酒”，专家认为不科学，有害健康。他说：“剧烈运动后，身体消耗很多，身体各个部位的机能都处于比较低的水平。这个时候如果多喝水，势必会给身体造成过大的负担。”心。
正确的做法应该是剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后增加饮水量，避免饮用生水或冷水。
专家建议在踢足球或打篮球前2小时喝500毫升左右的白开水，因为运动前加水可以提高身体调节热量的能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以让肾脏有足够的时间进行新陈代谢，将体液平衡和渗透压调整到最佳状态，有足够的时间将体内多余的水分排出体外。中场休息时，玩家应该喝一些淡盐水，因为淡盐水可以及时补充丢失的离子，防止钠血症等不良反应，控制水温在15摄氏度到22摄氏度之间。运动时大汗淋漓。 “你一定要小口喝，不要为了照片全喝。”
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