胃部不适很容易影响身体对营养物质的吸收，所以朋友们要及时调整胃肠道。对于调理肠胃的方法，采用食疗是最好的方法。比如常见的调理食物有薏米、酸奶、苹果、西红柿等，这些食物对调理肠胃都有很好的作用。
<强> 1。大麦和大麦麦芽
大麦含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白水解酶、脂肪和矿物质等，大麦中的尿囊素可以促进胃肠道溃疡的愈合。
<强> 2。酸奶
酸奶不仅含有牛奶中的全部营养成分，还含有丰富的乳酸，能将牛奶中的乳糖分解成乳酸。这种物质对胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜奶后容易腹泻的人非常有好处，所以这些人可以经常喝酸奶。
乳酸能抑制体内霉菌的生长，防止因使用抗生素引起的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的有毒物质的积累，因此具有抗癌作用，酸奶有轻微的腹泻作用，还能预防老年人便秘。
<强> 3。苹果
苹果不仅可以止泻，还可以润肠通便。苹果中所含的单宁酸、有机碱等物质有收敛作用，其中所含的果胶能吸收毒素。对于单纯的轻度腹泻，单独吃苹果可以止泻。苹果中的纤维素能刺激肠蠕动，加速排便，因此具有通便作用。
<强> 4。西红柿
西红柿又称西红柿，富含苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，可以保护维生素C在加工和烹调过程中不受损害，提高维生素的利用率。
西红柿还含有一种特殊的成分——番茄红素，它可以帮助消化、利尿，还可以帮助胃液消化脂肪。番茄红素还可以抑制细菌和真菌的生长，可以治疗口角炎。
<强> 5。橙皮
橘皮对消化的主要作用是其所含的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液分泌，促进肠胃蠕动。
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