很多处于减肥期的朋友都非常关心自己饮食的热量问题。因为热量摄入过多，人体需要消耗，吃一些热量少的食物，可以减少运动时间，也可以休息一会儿。生菜是一种很常见的蔬菜，它含有大约12卡路里和一百克。生菜的热量很低，药用价值也很高，对减肥很有帮助。
生菜卡路里：
12大卡/100克
100g生菜所含的热量需要步行6.0分钟消耗掉。每100克这种食物含有：蛋白质0.9克；脂肪 0.0 克；碳水化合物 1.9 克；膳食纤维 0.0 克。
主要价值
药用价值
性味，窜：甘、苦、凉。归胃、大肠经。
莴苣
莴苣
功效：利尿、润肠通便、畅通呼吸道、镇静神经。
临床应用：生菜用于治疗孕妇血尿和乳汁不足。
用法用量：鲜食，做生菜沙拉，或煮汤或煮蔬菜。
苹果生菜酸奶
主料：苹果200克、生菜50克、柠檬15克
调料：蜂蜜20克，酸奶150克
1. 苹果去皮去核，切成小块；
2.柠檬去皮，果肉切块；
3.生菜洗净，切片；
4、将苹果片、生菜片、柠檬片放入榨汁机中榨汁；
5.将过滤后的蔬菜汁倒入杯中，加入酸奶，加入蜂蜜搅拌均匀，直接饮用。
这种饮料有美容减肥的功效
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