粽子在我国是一种比较传统的食物，尤其是端午节，有吃粽子的习惯。粽子里还有糯米，是一种不易消化的食物，所以吃粽子的时候也要了解一些禁忌，尽量不要和一些生冷的蔬菜水果一起吃，也尽量不要吃一些油腻的食物，容易引起消化不良和胃肠道反应。
凉凉的蔬菜水果不要吃粽子，比如西瓜、冬瓜等，粽子本身的糯米很粘，多吃不容易消化。如果加入凉菜，即使蔬菜中含有纤维，但由于某些蔬菜的寒性，也容易引起腹泻或腹痛。
粽子不能和凉菜一起吃的道理，和不能和凉菜一起吃的道理是一样的。生冷的食物会削弱肠胃功能，影响食物消化，尤其是吃粽子的人，更容易引起消化不良。
每年端午节，家家户户除了包粽子，还要炒菜角、炒麻叶。薛玉柱说，端午节吃粽子、菜角、麻叶是老传统，但与营养健康理念背道而驰。这三种都是难消化的食物，一起吃会增加胃肠道的负担；另外，油炸菜块、麻叶都是高热量食物，在炎热的夏天，体热不易散去，吃太多高热量食物，可能会引起中暑。
粽子的馅料是提前腌制或炒过的，钠含量高。食用时避免添加调味品，如酱油酱、甜辣酱等，避免盐分摄入过多。 ，不仅对高血压、肾病患者会增加身体负担，对减肥的人来说，容易造成下半身水潴留，影响新陈代谢，降低减肥效率。
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