体湿、体热一直是困扰很多人的身体疾病。长期不良的生活习惯很容易导致湿热体质的出现，可以通过食疗来改善。平时要多吃清淡的食物和水果，比如绿豆，吃绿豆可以达到清热解毒的效果，对改善湿气热的症状很有好处。
食谱
大麦：大麦具有很好的去湿作用。比较常见的吃法是用红豆熬粥。也可将薏米炒成茶，或磨成粉冲泡饮用。这些都是很好的方法。
红豆：红豆具有利尿解毒、强心健脾的作用，能有效消水肿、排毒、祛湿。因此，夏季可以多喝红豆汤，或与薏仁一起煮，加些红枣和百合。等，但注意不要加米，会影响去湿效果
绿豆：绿豆具有清热解毒、利尿的作用。是夏季消暑的良药。它还可以有效去除体内的湿气。可以煮绿豆汤作为提神饮品
冬瓜：具有清热解毒、利水消肿、清胃降火的功效。常食可减脂除湿。可见冬瓜是一种很好的食物。还可以炒冬瓜片
芹菜：芹菜味甘苦，具有瘦身、解毒消火、去湿的作用。它是一种营养丰富的蔬菜。可以选择常用的煎法，也可以搭配果汁饮用，尤其是盛夏，饭后食用。芹菜汁是个很好的选择，但是芹菜是感光食物，晚上尽量喝，避免晒黑
辣椒、葱、姜、蒜：在去湿方面，辣椒、葱、姜、蒜是必不可少的食材，尤其是辣椒和姜，其性微辣，祛湿有效，但在夏季，要注意用量。达到平衡，太多会导致强烈的愤怒，不要只是湿透了再回到火上
橘子
橘子有醒酒利尿之功效，对湿热体质有清热利湿之功效。
苹果
苹果性凉，清热健脾，适合湿热体质的人食用。
香蕉
香蕉具有润肺、润肠、清热的作用。不仅适用于便秘的人，也适用于湿热体质的人。
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