牛奶作为主食已经被广大人民所接受，因为牛奶营养丰富，富含蛋白质和微量元素，可以解决营养不良的状况，为人们的健康提供坚实的基础。牛奶虽然营养丰富，但是吃的时候还是要注意量的控制。一起来看看成年人每天喝多少牛奶合适？
1、牛奶是一种营养价值很高的食物。喝得太少，就难以发挥应有的作用，喝多了，又难以消化吸收。所以，大家要根据体力和精神力的消耗，以及自己的经济状况，来确定每天的奶量。牛奶摄入量。
2、一般来说，成年人一天应该喝400-500毫升，也就是两瓶牛奶。建议至少喝250毫升，即一瓶牛奶。如果经济条件允许，最好有三瓶750毫升左右，但不要超过1000毫升。简单来说就是“保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶”。
从少到多慢慢增加，最好喝酸奶。”有些人不习惯喝牛奶，身体也不习惯。饮酒后，常有腹胀、轻度腹痛、腹泻等症状。然而，亚洲有很多人患有“乳糖不耐症”。克服的方法是：一是奶量由少到多逐渐增加，诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；改喝酸奶，因为酸奶中的大部分乳糖经过乳酸菌发酵后已经分解。可以说，酸奶是一种比较适合东方人饮用的乳制品。
专家建议晚上或睡前半小时喝一杯牛奶，有镇静作用，可促进睡眠。可想而知，结束一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着淡淡的奶香，进入一个甜蜜的梦乡，多么温馨的享受，大家可以试试。 “睡前喝杯牛奶，睡得更快。”
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