在怀孕初期，对孕妇来说，照顾好自己的身体非常重要。这时，要加强饮食保健。可以适当喝点牛奶，有助于提高身体的免疫力，对胎儿的正常生长发育也很有好处。牛奶的种类很多，可以说各有千秋。比如纯牛奶富含钙，酸奶有促进消化的作用，可以交替饮用。
纯牛奶的好处
纯牛奶富含钙质，每100毫升牛奶含钙120毫克，人体可吸收牛奶中40%以上的钙质。帮助孕妇饮用胎儿钙。
酸奶的好处
酸奶中含有丰富的乳酸菌，能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，增进食欲。而酸奶可以分解牛奶中的乳糖和蛋白质，让身体更容易消化吸收。
牛奶和酸奶交替使用是最好的
纯牛奶和酸奶各有优势。对怀孕反应不大的孕妇，最好两者交替饮用。
牛奶本身含有丰富的钙质，很容易被人体吸收。因此，孕妇每天应喝250-500毫升牛奶，以满足孕期钙需求量的增加。酸奶是由乳酸菌发酵的鲜奶制成的，不仅具有与鲜奶相同的营养价值，而且还能抑制腐败菌的繁殖，减少其在肠道内产生的毒素。
尤其是妊娠中后期，孕妇每日钙的摄入量有所增加。为了获得足够的钙和维生素D，最好交替喝牛奶和酸奶。
微信扫码添加客服