体内水分过多有害健康，尤其是在天气比较潮湿的情况下，往往会造成水分过多，对器官的伤害不小，往往会导致食欲不振、失眠、感冒等症状的表现，此时，要多吃补肾利湿的食物，通过饮食调理，可以逐渐改善体质，避免对身体造成更大的伤害。
大麦：大麦具有很好的去湿作用。比较常见的吃法是用红豆熬粥。也可将薏米炒成茶，或磨成粉冲泡饮用。这些都是很好的方法。
红豆：红豆具有利尿解毒、强心健脾的作用，能有效消水肿、排毒、祛湿。因此，夏季可以多喝红豆汤，或与薏仁一起煮，加些红枣和百合。等等，但是注意不要加米，会影响去湿的效果。
绿豆：绿豆具有清热解毒利尿的作用。是夏季消暑的良药。它还可以有效去除体内的湿气。它可以煮在绿豆汤中作为提神饮品。
冬瓜：具有清热解毒、利水消肿、清胃降火的功效。常食可减脂除湿。可见冬瓜是一种很好的食物。你也可以炒冬瓜片。
芹菜：芹菜味甘苦，具有瘦身、解毒消火、去湿的作用。它是一种营养丰富的蔬菜。可以选择常用的煎法，也可以搭配果汁饮用，尤其是盛夏，饭后食用。芹菜汁是一个很好的选择，但是芹菜是一种感光食物，晚上尽量喝，避免晒黑。
辣椒、葱、姜、蒜：在去湿方面，辣椒、葱、姜、蒜是必不可少的食材，尤其是辣椒和姜，其性微辣，祛湿有效，但在夏季，要注意用量。达到一个平衡，太多会导致强烈的愤怒，不要只是湿透了再上火。
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