入冬后，天气越来越冷。这个时候喝一碗全麦粥，不仅有调理身体的作用，还有散寒保暖的作用。同时还具有降血压、降血脂的作用，非常适合老人和儿童食用。下面我们来看看全麦粥的做法。让我们来看看这方面。
准备龙眼肉30克、莲子30克、干红枣20克、大米20克、玉米碴20克、小米20克、红豆30克、花生30克、花生米30克栗子干，适量水。
因为花生和红豆不易煮熟，所以需要在水中浸泡一段时间，最好是3～5小时，这样更容易煮软烂烂。将小米和玉米渣混合在一起，洗净，沥干水分，栗子去皮，与桂圆肉、莲子、红枣一起洗净。
然后将以上材料全部放入电饭煲，加水约800毫升，盖上盖子，按下煮粥键，煮约两个小时，至此全麦养生粥就做好了。喜欢吃甜一点的时候，可以酌情加点糖。
以上就是对全麦粥做法的简单了解。五谷杂粮粥的保健作用非常好。当今社会，人们越来越注重饮食和健康，平时多吃粗粮，对健康很有好处。
特别是在预防心脑血管疾病方面，具有很好的保健作用。影响。
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