每年夏天，有些朋友会觉得自己的身体比较潮湿。这个时候，他们往往会感到虚弱，免疫力比较弱，很容易感冒。对于此类症状，平时应注意做好护理和保健工作。多注意一些饮食，这样可以改善一些症状，我们来学习一下清热祛湿粥吧？
如果湿度大，可以做莲子、扁豆、薏米粥。准备小扁豆、莲子、大麦、红枣、陈皮、米饭。将这些材料清洗干净，将扁豆浸泡片刻，然后加水将所有材料煮沸，制成粥饮用。调理保健的作用。
此外，还可以做陈皮车前草粥，准备陈皮10克，粳米150克，新鲜车前草100克。先将陈皮浸泡，再切丝，车前草切段，粳米洗净。洗净，放入砂锅，大火煮沸，小火煮成粥。
薏米红豆粥还有很好的清热利湿的作用。准备红豆30克、粳米50克、柳条花10克、木棉20克、红茯苓15克、芡实20克、薏仁20克、白扁豆20克。将上述材料加水煮沸，去渣，煮熟后饮用。它也有很好的调理作用。
夏季，除了注意良好的饮食外，还应注意运动，以达到清热利湿的良好效果。很多人缺乏运动，经常觉得自己的四肢没有力气。堆积的越来越多，对健康很不利。
以上就是清热除湿粥的简单认识。夏季容易造成湿气重。这时候一定要注意饮食，以免免疫力低下，甚至因湿度大而生病。除了注意饮食，平时也要注意适度运动，尽量吃清淡的食物，不要吃一些过于油腻的食物。
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