便秘已成为许多人最大的日常问题之一。正常情况下，我们人类每天都需要排便才能排出体内的废物。但是，由于各种压力或饮食习惯，很多人排便困难，一天一次甚至几天都不排便。那么除了吃药还能做些什么来改善这种情况呢？
1. 水果
经常吃一些水果可以帮助身体排便。苹果、香蕉和梨都是很好的水果。每晚睡前吃一个苹果，第二天早上就可以排便了。香蕉一般适合早上空腹吃，可以很好的帮助我们清理大便。梨一般适合饭后两小时左右食用。吃完后，可以适量喝点热水。
2.酸奶
日常生活中喝酸奶也有助于排便。酸奶中含有良好的肠道益生菌和乳酸菌，可以加快胃肠道的蠕动，促进胃肠道食物的消化，清除体内堆积的垃圾。
3.蜂蜜温水
每天早上醒来，喝一杯温暖的蜂蜜水。将蜂蜜直接加入水中，可促进胃液正常分泌，增加肠胃蠕动，缩短排便时间。而且很多女性喜欢空腹喝一杯蜂蜜水，饭后两小时左右也可以喝蜂蜜水，因为蜂蜜中的果糖有很好的通便作用。事实上，我不喜欢蜂蜜的味道。早上也可以喝一杯温水，也可以有效的帮助我们清理肠胃。在喝的温水中加入少量盐，效果非常好。
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