如果平时有消化不良，或者感冒的时候，这个时候就要注意饮食调节。多吃清淡的饮食，这将有助于您的健康恢复。清淡饮食的食谱有很多，如清淡热汤、小白菜鸡粥等，一起来看看清淡食谱吧？
有消化不良或生气时，可熬制清淡热汤，既能促进消化，又能防怒。准备200克蛤蜊，另一块豆腐，适量姜、细香葱、盐和胡椒粉。
先把蛤蜊洗干净，豆腐用盐水泡一会儿，锅里放适量的水，再加入姜片，水开后，把蛤蜊放进锅里，再把豆腐放进去，水烧开后煮一分钟左右，然后加入料酒，加入适量胡椒粉，加盐调味，上桌前加入少许葱花，这样清淡热辣的汤就做好了。
感冒发烧的时候，也可以吃点白菜和鸡粥，有很好的清火促进消化的作用。准备适量白菜、鸡胸肉、适量白米饭。先将白米放入锅中，再加入开水，再加入少许水，小火煮。
这时候将白菜洗净，鸡胸肉洗净，同时切成细丝，然后放入锅中，搅拌均匀，将鸡胸肉煮熟，加适量盐调味，或加入少许胡椒粉，这样消化和清火效果好的白菜鸡粥就做好了。
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