栗子是生活中很常见的一种干果。它富含蛋白质和营养价值。其中优质蛋白质和膳食纤维含量高，维生素含量深，矿物质和烟酸作用强。想给宝宝喂奶，乳汁分泌少的哺乳妈妈，可以通过吃栗子来增加乳汁的分泌。对补钙、元素、骨骼发育有非常强大的作用，具有极高的营养价值。
很多人误认为哺乳期的女性可以用栗子来回奶。但相反，哺乳期的女性吃栗子后可以补充烟酸，通过吃对宝宝有益，母乳补充更多的营养。因此，还可以清肠润便，保持肠胃健康，还可以防止身体发胖。 母乳喂养可以增加乳汁的分泌，可以使宝宝吃的乳汁更有营养。栗子恰好能提高蛋白质、营养、乳汁分泌、微量元素含量等。因此，栗子的热量比较高，可以滋补哺乳期妇女的身体，所以哺乳期妇女要多吃栗子。 栗子的吃法有很多种，不同的用法可以达到不同的效果。栗子可以用来做栗子汤或汤、粥、鸡汤、炖肉。常见的有栗子桂花粥、栗子核桃粥、栗子汤、栗子米粥。这些营养价值高，入口香脆，通常很受欢迎。
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