每个人都必须有平时减肥的习惯。一般减肥的时候，首先要准备的是一些合理的饮食搭配，这样才能保证吃的健康，吃的合理。早餐吃红薯可以帮助减肥，早上吃红薯可以很好的解决饥饿感。吃完饭，白天大家都不会觉得有多饿。
红薯缺乏蛋白质和脂质，因此应与蔬菜、水果和蛋白质食物一起食用，以免营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐的黄金时间吃。这是因为我们吃了红薯后，其中所含的钙需要4到5个小时后被人体吸收，而下午的阳光正好可以促进钙的吸收。在这种情况下，如果午餐吃红薯，晚餐前钙就可以全部吸收，不会影响晚餐其他食物中钙的吸收。
推荐吃红薯减肥的方法：
1.用红薯代替一些主食：
即三餐1-2餐用红薯代替细米粉。不过需要注意的是，红薯本身的热量并不是很低，吃的总量要控制好，每餐控制在200克左右。一个中等大小的红薯约200克。
2. 红薯粥或米饭
红薯去皮切丁后，与白米拌成粥或与米饭一起食用。
总之，适量吃红薯可以减肥、润肠通便、抗癌、抗衰老。现代家庭的餐桌上应该有更多的红薯。
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