糙米相对于大米热量低，特别适合想减肥的朋友食用。而且味道不错，做菜的味道也很香。它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快人体消化，缓解和预防便秘。是很多减肥的朋友都喜欢吃的一种米饭。那么，如何吃糙米减肥呢？
糙米南瓜粥的做法： 1、准备好优质的全粒糙米，洗净，用冷水泡一下，方便煮熟。
2、新鲜南瓜去皮，去皮，去皮，清洗干净，切成合适大小的块。
3. 将糙米放入干净的锅中，加入适量水，大火煮沸。
4.改小火，加入切好的南瓜片，继续煮至熟即可上桌。
5.可以根据自己的喜好添加蜂蜜调味品，一定要注意量，毕竟是节食者吃的。
糙米茶的制作方法：
1、将购买的优质糙米洗净，用清水浸泡。
2、捞出沥干水分，一定要晾干。
3.准备一个干净的锅。锅热后，加入干糙米翻炒。
4. 取出直到变色。
5. 在另一个锅中加入适量的水。大火烧开后，加入炒好的糙米，关火。
6. 上菜前炖约5分钟。
糙米豆浆的制作方法： 1、将优质黄豆和糙米洗净，用清水浸泡。
2. 将糙米和黄豆放入豆浆机，加适量水，开动。
3. 可以享用美味的糙米豆浆。
糙米的减肥吃法已经介绍过了，大家可以根据自己的喜好决定做出适合的吃法。但是你也应该注意适度饮食。即使它有助于减肥，你也不能完全依赖糙米。你还必须锻炼和控制你的日常饮食，才能最终达到减肥的效果。
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