当天的计划是早上。早餐的选择很重要。科学吃营养早餐对我们的健康大有裨益，但什么样的早餐才是营养早餐呢？当然，你还是要注意正确的搭配。下面就为大家推荐几款营养早餐食谱，让你吃得放心又健康。
早餐可以喝一碗红枣玉米粥配鸡肉三明治。玉米粥含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，红枣有很好的补气活血的作用，能更好的帮助我们提高身体的免疫力，所以可以补充身体一天的能量，鸡肉三明治可以更适合你处理一天的工作和生活，尤其是对一些职业女性来说。
还有牛奶，是早餐的最佳选择。可以喝一杯牛奶和一些用肉包起来的蔬菜，包子包子这些食物大家比较熟悉，但是吃包子包子会觉得单调，所以可以搭配香菇白菜，可以更好的补充蔬菜中的一些营养成分，或者可以鲜榨一些果汁饮用。
但是在吃早餐的时候，也要注意一些原则。早餐不宜吃太多，会增加肠胃负担，影响消化，让你整个上午都感觉不舒服，所以早餐要吃好。营养丰富，但不能太饱，尤其是老人家，早上8：30-9：00吃早餐是比较合适的时间。
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