补肾补肾的食法是比较健康和科学的，因为这些效果可以通过食疗来达到，还可以补充其他的营养物质，比如莲藕绿豆粥，或者山药枸杞粥，五彩缤纷虾粥。有很好的补肾功效。
1.莲藕绿豆粥
由于在外面社交，喝酒是必须的。如果打算长期大量饮酒，对肝脏的伤害会很大。这个时候可以经常煮一些莲藕绿豆粥来弥补。绿豆和莲藕都是开胃清肝解毒的食物。喝完回家后喝一碗莲藕绿豆粥，可以起到很好的解酒作用。这种粥最好用砂锅煮。
2. 莲子芡实粥
人在压力大的时候容易疲劳，导致睡眠质量差，而且在工作中坐了一天没有运动时间，时间长了就会出现腰酸背痛的症状，进而导致上半身出现肾病。莲子粥能安神、养心、补肾健脾。经常饮酒可以缓解因工作引起的精神压力导致的失眠等症状。
3.山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮，切成小块，炖30分钟成粥。此粥质软爽口，可消除疲劳，养血明目。
4.七彩虾粥
糯米150克，鲜虾100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜50克，盐和葱花少许。糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇胡萝卜切碎，先将糯米煮20分钟成粥，再加入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟即成。此粥清香爽滑，可滋补肝肾，润燥润肠。
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