黑豆、黑米和黑芝麻是三种非常有代表性的黑色食品。我们都知道，这些黑色食物的营养价值非常高。只要掌握正确的吃法，这些食物就能让你吃得健康，最简单的方法就是用这三种食物熬粥。让我们学习如何制作这个粥。
<强> 1。黑米黑豆黑芝麻粥
材料
黑豆 30ml
黑米 40ml
黑芝麻 30ml
百合契约10片
大麦 50ml
两个核桃
30ml大米也可以省略
冰糖或红糖
实践
1、将黑豆、黑米、百合、薏米、核桃洗净，放入紫砂锅中。黑芝麻分别用滤网洗净，放入锅中。加水并调整自动设置。
2. 吃前十分钟放糖。
二、黑豆、黑米、黑芝麻糊的做法步骤
1、黑豆、黑米、黑芝麻用清水洗净，用豆浆机的过滤网将芝麻洗净，不漏水。
2、将黑豆、黑米、黑芝麻放入豆浆机，加水至最低水位，若想喝稀些，则加水至最高水位。
3、按豆浆机的双浓粒按钮，半小时左右完成，倒出，加入冰糖搅拌融化即可饮用。
4.成品！加入枸杞，可以根据自己的口味添加。
三、功效
黑芝麻能抑制胆固醇和脂肪的吸收，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，具有养肝、养肾、养血、润燥、乌发、抗癌、抗癌、抗癌、抗癌、抗癌等功效。滋养大脑。它也是一种易于获得且高效的美容产品。其维生素E含量在植物性食物中居首位，维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。适量食用可达到抗氧化、抗衰老的效果。还有助于骨骼生长。它所含的其他营养素滋养皮肤。
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