经常便秘是一件很痛苦的事情，很多人在生活中很容易被这个问题困扰，所以要注意一些改善便秘的方法和技巧。香蕉、猕猴桃或葡萄柚等常见水果对便秘患者有益。更合适。
1.香蕉
相信很多人都知道香蕉可以治疗便秘。香蕉的营养价值非常高，尤其是碳水化合物的含量。苹果、梨、西瓜等水果每10o克含糖量约10克，香蕉达28克。同时，香蕉还含有大量的膳食纤维，能吸收肠道内的水分，使大便扩张，促进肠蠕动和排便。
大多数经常便秘的患者大便很干，很难消除，而香蕉中所含的水溶性植物纤维可以解决这个问题。它导致胃肠液高渗分泌，将水分吸附到固体部分，使大便更柔软，更容易通过。
2.猕猴桃
猕猴桃也是我们日常生活中常见的水果。面对便秘吃什么水果的问题，也是一个不错的选择。猕猴桃中含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酶，这些物质不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物，防治便秘，还能起到预防癌症的作用。
用猕猴桃治疗便秘，最好每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，然后每隔1小时吃一次，这样治疗便秘的效果会更好。
3.葡萄柚
中医指出，柚子味酸、寒、无毒，具有行气、消食、化痰、解毒、镇痛、治便秘等多种功效。而且，柚子也很有营养。它含有丰富的营养成分，钙和维生素远远超过其他水果。维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
此外，柚子还含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，还具有清热解火、止咳化痰的功效。
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