一般大家平时都有补钙的习惯，大家都知道补钙不仅对身体有益，对调理身体也有好处。孕妇在平时饮食比较重要的时候，应该在孕期补钙，这样可以保证宝宝的健康发育，避免发育迟缓。
1：少量补钙效果好
这比大量吸收钙要好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服2～3次。同样500毫升的牛奶，分2～3次喝，补钙效果比一次喝完还要好。
二：选择最佳补钙时间
钙易与草酸、植酸结合，影响钙的吸收。因此，补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡前应该有一段时间。晚饭后最好休息半小时，因为后半夜和早上血钙浓度最低，最适合补钙。
三：骨汤不是补钙的最佳方法
用1公斤的肉和骨头煮汤2小时，汤中的钙含量只有20毫克左右。因此，肉骨汤补钙远远不能满足需要。另外，肉骨汤的脂肪含量很高，喝汤的时候也会摄入脂肪。孕妇不应该以此作为补充钙质的唯一方法。
四：保持适度的户外活动
维生素D能调节钙磷代谢，促进钙吸收。户外活动可以获得更多的阳光，只要每天在户外晒太阳半小时以上，就能合成足够的维生素D。然而，过量服用会引起副作用，如食欲不振、疲劳、心律失常、恶心和呕吐。
微信扫码添加客服