想要减肥，当然要讲究科学的减肥方法，而且生活中的水果很多，不仅营养价高，而且减肥效果也不错。香蕉、苹果、菠萝等水果更有帮助。减肥。
1、香蕉瘦身法，1碗白米饭约含160大卡，而每根香蕉仅含80～100大卡。如果每餐用香蕉代替1碗米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法每天可以减少人体对热量的吸收200～300大卡。此外，香蕉让人有饱腹感，而且富含钙和维生素，可以消除水肿现象。注意事项：用这种方法要注意配菜的选择，最好是营养高、热量低的食物。
2.苹果瘦身法，这种瘦身方法很简单，只需要连续3天吃苹果和喝矿泉水，不吃任何其他食物，平均一个周期可以瘦3到5公斤。苹果本身含有大量的膳食纤维，可以帮助排除大便，其钾具有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，具有美容作用。注意事项：1个苹果约100大卡。虽然3天内可以无限吃苹果，但一般人每次最多只能吃2到3个。
3.菠萝瘦身法。菠萝含有分解蛋白质的酶。这种酶会破坏口腔的腔膜，使口腔发麻。如果能克服这个障碍，保持1周，只用菠萝作为三餐之一。主食不吃其他食物，那么你可以减掉2到3公斤的体重。注意事项：菠萝中所含的酶会损害口腔膜，只吃菠萝可能会导致营养不均衡。在继续之前必须小心。
4、柚子减肥法：其实柚子减肥法就是一套帮你天天搭配的食谱，只不过每餐加半个柚子而已。除了午餐和晚餐的葡萄柚外，这个食谱中的食物可以免费吃到你吃饱为止。这个菜单要连续吃12天，然后停两天。如有必要，再重复日食十二天，再停止两天，依此类推。
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