重视脾胃的健康是每个人都应该了解的。在日常饮食中，有很多可以滋补脾胃的食物，比如大家熟知的百合、大枣、红薯等。虽然普通，但效果不错。
1. 百合
百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁和维生素等，是老少皆宜的营养佳品。中药百合是一种止血活血、清肺润燥、滋阴清热、健脾胃的滋补品。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率，增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，放入冰糖中冷却后食用，既能清热润肺，又能滋补益气。
2.大枣
据中医专家介绍，大枣不仅是甜食，还是治病的良药。大枣味甘平，入脾胃经，有补气养血之功效。是健脾益气的佳品。中医常用大枣来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症状。据药理研究，大枣能保肝降血脂。专家表示，大枣虽味甘、无毒，但性温湿热，不宜多食，尤其是内湿热者。
秋分吃什么：红薯是理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的能力
3.红薯
中国医务工作者对桂西百岁老人的家乡进行了调查，发现这里的长寿老人有一个共同特点，就是每天都习惯吃红薯，甚至作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素和纤维素等人体必需的营养素，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物质元素和亚油酸。这些物质可以保持血管的弹性，对预防和治疗老年人的习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，因为它含有丰富的纤维和果胶，具有阻止糖转化为脂肪的作用。
4. 枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。枸杞根煎服可降血压。枸杞茶具有治疗虚寒、性寒、胃病、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、护肤等功效。不过，由于枸杞暖身的作用相当强，患有高血压、心急的人不宜食用。反之，体质虚弱、经常感冒、免疫力差的人最好每天食用。
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