天气炎热的时候，人体需要营养和各种营养素，所以这个时候，我们需要合理安排饮食，尽量多吃一些对身体有益且比较健康的食物，比较常见的就是草莓猕猴桃，长相别看不好，其实对美容和皮肤调节很有帮助。
滋润美肌——草莓、猕猴桃、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肌——樱桃、柠檬、苹果、牛油果、番茄、荔枝排毒整肠——香蕉、苹果、菠萝促进新陈代谢—— - 葡萄、猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、苹果、菠萝净化平衡体质 - 樱桃、葡萄、牛油果、柠檬、草莓 〖今夏美白八大雷区如何摆脱〗 ·夏天，因为晒太阳，皮肤会很容易受伤或变黑！
所以夏天美白经常被MM们提到，小编在此再次提醒大家小心雷区！樱桃 新鲜的樱桃富含糖分、蛋白质、β-胡萝卜素和铁等营养成分。铁可以让人面色红润，美白肌肤必须补充β-胡萝卜素和维生素C。多吃樱桃可以让皮肤真的细腻有弹性！荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C和铁都是使人脸色发红的营养素，但吃荔枝容易上火，所以上火易长粉刺的人要适量停药，不能过量服用。
番石榴番石榴也是一种多吃多美白的水果。它含有维生素C、果糖和葡萄糖等营养物质。仅维生素 C 的含量是其他水果的数倍。爱美人士可以多吃。番茄的美白效果和减肥效果一样好。它富含维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸和蛋白质。西红柿还有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗氧化剂。做个皮肤白皙的美女，每天多吃西红柿是对的。夏季水果 其他夏季盛产的时令水果如西瓜、葡萄、菠萝、梨、桃子等也富含维生素C，多摄入可使皮肤水润嫩滑、白皙无瑕。
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