精子是男性独有的。一般来说，男性精子的质量决定了受精潜力等因素。男性精子质量差仍然会影响受精。所以，如果精子质量不好，可以通过饮食来调整。男人吃什么可以提高精子质量。
1. 动物内脏
这类食物含有大量的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用此类食物对增强性功能有一定的作用。
2.富含精氨酸的食物
有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生、核桃等。
3. 坚果
坚果可以沉积到男性性激素的分泌中，使它们有规律。尤其是核桃和大枣的功效，可以起到补肾、养血、益胃、润肺的作用。前面我们提到了维生素，因为这些物质可以促进细胞更新，也就是说可以代谢老细胞，补充新的新鲜细胞。新鲜的蔬菜和水果可以达到这种效果。
4.滑溜溜的食物
据研究，精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子的活力，对维持男性生殖系统的正常功能发挥重要作用。
5.鸡蛋
鸡蛋是精子最好的补充品，因为它富含蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
6. 富含锌的食物
豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等各种植物性食物中锌含量较高；在各种动物性食物中，牡蛎的锌含量最高。此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含有较多的锌。
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