碳酸饮料是很多人的最爱，但我们需要提醒大家的是，碳酸饮料很容易导致肥胖。因此，为了我们的健康，避免肥胖或少喝碳酸饮料更为合适。想要有效减肥，就要注意科学运动。
1.碳酸饮料导致肥胖
美国是碳酸饮料的消费大国。据美国农业部统计，从1964年到2000年，该国碳酸饮料的人均消费量增长了450%。然而，在 2005 年，碳酸软饮料与以往不同，可口可乐和百事可乐在美国的年销售额出现了 40 多年来的首次下滑。有专家指出，这与消费者健康意识的提高有很大关系。
由于含糖量高，碳酸饮料被许多营养学家定义为高热量饮料，并指出它是导致相当一部分美国人患上“肥胖症”的罪魁祸首之一。实验表明，如果每天喝1罐（330毫升）含糖碳酸饮料，人们每3-4周体重就会增加1磅（约0.454公斤）。这种危险在儿童身上更为明显。美国医学专家的一份研究报告指出，如果一个孩子平均每天喝一罐（330毫升）含糖碳酸饮料，肥胖的风险将增加60%。
2.减肥时避免以下食物
你知道减肥期间你可以吃什么和不能吃什么吗？如果你不知道，让我们来看看减肥期间应该避免的四种食物：
1、油炸食品：说实在的，油炸食品除了破坏食物营养成分外，还会影响健康，让高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病找上门来！
2、碳酸饮料：除了85%的糖，就是气泡。在营养方面，属于“空热量食物”，吃完后容易长肚子，对减肥非常不利。
3、膨化食品：关键是加工方式。不信，你可以用打火机把薯片烧一下，看看里面除了一滴浑浊的油外什么都没有。
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