美容健康已成为当今的热门话题。保持美丽和健康的最佳方法是饮食。今天推荐吃粥养生。例如，用薏米和莲子熬成的粥，营养丰富，具有清热解毒、解毒养颜等作用。所以美容保健效果非常好，爱美的女性一定不要错过。
<强> 1。薏米莲子粥
原料：薏米150克，莲子50克，红枣5粒，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：将大麦洗净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干。将莲心从莲心中取出，用冷水洗净；将红枣洗净，去核。锅中加入1000毫升冷水，加入薏仁，大火煮沸，再加入莲子和红枣，一起煮至熟，最后加入冰糖煮至成粥，即可食用。
功效：薏仁莲子的功效是解毒养颜，清热解毒，补气血。薏苡仁粥，美白保湿，能祛斑、老年斑、蝴蝶斑等，还能活络活血！
<强> 2。绿豆红豆百合粥
原料：绿豆、红豆、适量。
做法：绿豆、红豆、百合洗净后，用清水浸泡半小时左右，再将粳米洗净，放入锅中，加入绿豆、红豆、百合，加入适量加水，煮成粥。
功效：人体内的湿热上升到面部时，容易形成斑点，绿豆、红豆能清热利湿。
三、山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
做法：将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，捞出，沥干水分。鲜山药去皮、刮皮、洗净，切成小方块备用。将枸杞浸泡在温水中备用。锅中加入1500毫升冷水，加入粳米、山药、枸杞，大火煮沸，转小火煮至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。
功效：山药枸杞粥具有养血、养肤、消除色素沉着的功效。它适用于有老年斑和色素沉着的女性。
四、橙山楂粥
材料：粳米100克，橙子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：将橘子去皮，撕去筋，一根一根地分开，用竹签去掉橘子的核，切成小三角块。山楂洗净后，全部一分为二，去籽。将粳米洗净，用冷水浸泡一小时，捞出，沥干水分。锅中加入1000毫升冷水，加入粳米、橙片、山楂片，大火煮沸，转小火煮成粥，最后加糖即可食用。
功效：美容护肤、祛斑美容。
V.枣菊花粥
原料：红枣5-10粒，黑米100克，菊花15克。
做法：加适量水煮粥，待粥稠时加入适量红糖。
功效：此方具有健脾、养血、清肝明目之功效。经常食用可使面色红润，起到保健、防病、美容的作用。
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