人体不能缺钙。缺钙意味着它可能会引起一些不良症状和反应。所以平时要补钙，特别是到了一定年龄，如果缺钙可能会导致骨质流失。质量松散，一般除了吃钙片外，还要多吃虾皮、排骨等来补充钙质。
1.补钙时别忘了吃醋
因为醋和食物中的钙能发生化学反应生成醋酸钙，醋酸钙既溶于水又容易被人体吸收。因此，建议在食物中加入醋，如糖醋排骨、糖醋鱼等。
2、注意食物中钙、磷的比例
钙在人体内的吸收利用往往受其他成分的影响，钙磷的含量比对钙的吸收利用影响较大。当钙和磷的比例为1：1-1：2时，钙的吸收率最高。在食物中，这个范围内的钙磷比就是水产品的数量，所以补钙最好多吃水产品。
3、建议晚上补钙
因为患者在晚上最需要钙，而且它最容易被吸收。由于晚上入睡后不吃东西，人体血液中仍然需要一定量的钙。此时只能从骨骼中获取，骨骼是人体唯一含钙的部位；另一方面，由于人体在睡前所含的钙质较少，因此，睡前服用钙质可以很快被吸收。
微信扫码添加客服