其实在生活中，我们经常或者每天吃的盐其实是有一定美白牙齿的作用的。用小苏打和食盐刷牙可以在一定程度上美白牙齿。你也可以多吃深绿色。蔬菜有助于在牙齿上形成保护膜。
1. 用小苏打和盐刷牙。
《Natural Beauty Fundamentals》作者多莉·拜尔斯说，取半汤匙小苏打和食盐，加上一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀即可制成天然美白牙膏。每周用它刷牙一次，否则容易损伤牙釉质。
2. 喝咖啡加牛奶。
喝茶或咖啡时，加入一些牛奶，有助于改变咖啡或茶饮料的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄。
3.多吃深绿色蔬菜。
菠菜和西兰花等深绿色蔬菜中的矿物质有助于在牙齿上形成保护层，防止变色。美国纽约美容牙医Thomas Connelly博士也建议多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜。咀嚼可以促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
4. 每餐后漱口 30 秒。
Connelly 博士建议在进食后漱口 30 秒，以帮助防止由食用色素引起的牙齿变色，同时还可以清除口腔中的食物残渣。
5. 用吸管喝水。
大口喝碳酸饮料很容易损伤牙釉质，导致牙齿变色和蛀牙。建议饮用此类饮料时使用吸管。
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