减肥是个老生常谈的问题。现代人营养摄入过多引起的肥胖现象，对社会产生了不良影响。减肥需要人们采取行动。减肥的方法有很多，但有效的很少，很难推广。因此，很多人开始研究利用食疗来减肥，比如坚果减肥可以吃吗，哪些可以吃？
是的，但前提是你选择吃饭。
1.腰果
消除疲劳。腰果的铁含量是牛肉的两倍。铁有助于给身体充氧，缺铁会导致疲劳和注意力下降。
2.花生
减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增加饱腹感并减少零食大小。哈佛大学的一项研究发现，与等热量的低脂饮食相比，含有适量花生和花生酱的饮食更容易坚持，并且减肥效果更好。
3.核桃
降低胆固醇。大量研究发现，富含核桃的饮食可以显着降低胆固醇。每天吃30克核桃，一个月会有效果。
4.山核桃
对抗感冒和流感。 5 颗山核桃可提供每日建议锌量的 1/6。锌对于维持白细胞的正常功能至关重要，白细胞足以抵抗感冒和流感病毒。开心果
低血压。两把带壳的开心果比一根香蕉含有更多的钾。钾对于调节血压和平衡过多盐分的负面影响至关重要。
5.杏仁
预防糖尿病。杏仁含有丰富的膳食纤维，热量低，可以降低食物的升糖指数。同时，杏仁中含有丰富的镁元素，对血糖有调节作用。
6.榛子
全面的医疗保健。榛子除了富含对心脏有益的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E外，还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素，是一种不可多得的综合保健食品。
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