说起减肥的最佳食物，大多数人首先想到的就是水果沙拉，但其实并不是所有的水果沙拉都能达到减肥的效果，所以如果你爱自己的身体，在吃水果沙拉的时候一定要注意。那么水果沙拉减肥的做法是什么呢？
1、四色水果沙拉
材料：樱桃5个，葡萄，荔枝，樱桃番茄各一个，柠檬汁，沙拉酱。
做法：将樱桃、葡萄、樱桃番茄分别洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，最后加入柠檬汁。
功效：樱桃具有很高的药用价值，可以温肠通便；葡萄可以帮助肝脏解毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏内废物的代谢；柠檬中所含的高碱度，可以改善血液循环，清肺。毒素。
2. 苹果樱桃沙拉
成分：苹果、樱桃、菠萝、猕猴桃
做法：苹果去皮去核，洗净，切成小块，用盐水浸泡几分钟，捞出沥干水分备用。菠萝去皮，切成小块，用盐水浸泡15分钟，然后捞出沥干。将苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入一个大碗中，淋上蜂蜜，搅拌均匀。
功效：这款奇异果沙拉可以清肠养颜，有效帮助减肥，减肥期间必吃！
3.香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉、葡萄、杨桃、猕猴桃、草莓
做法：香蕉去皮切厚片，葡萄用水冲洗干净，杨桃洗净切丁，草莓洗净切半，猕猴桃去皮切丁。将所有水果放入一个大碗中，加入酸奶，上桌时搅拌均匀。
功效：这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的作用，还可以补充维生素V和C，可以在减肥的同时让皮肤更有弹性。
4.草莓新鲜水果沙拉
材料：草莓几颗、苹果一个、香蕉一根、酸奶一杯、蜂蜜适量。
做法：草莓和苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效：草莓和苹果中含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉可以通便通便，有助于治疗便秘；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的好产品。
5. 甜橙苹果沙拉
做法：苹果去皮洗净，切成粗块，用盐水浸泡十分钟，然后捞出沥干水分，这样可以防止苹果氧化变色。甜橙去皮，草莓和樱桃洗净，草莓对半切开，柠檬洗净切片。将苹果、橙子、樱桃和草莓放入玻璃碗中，加入酸奶，将柠檬片放在碗边。
功效：这个甜橙苹果沙拉有很好的排毒作用，可以帮助排除体内多余的毒素，从而达到减肥的目的。
6.五颜六色的水果沙拉
原料：梨、苹果、樱桃番茄、柠檬、西瓜皮。
原料：香草叶、沙拉酱、酸奶。
做法：柠檬去皮，放入榨汁机，加入香草叶，压碎，过滤，取渣备用。苹果和梨去皮洗净，切丁，放入碗中，倒入香草柠檬汁，拌匀备用。去掉西瓜皮的外层薄片，然后切丁，将樱桃番茄洗干净，切丁。将樱桃番茄、西瓜皮和脐橙放入混合好的苹果中，然后加入沙拉酱和酸奶搅拌均匀。
功效：这种五颜六色的水果沙拉能有效降低胆固醇，消除脂肪，达到理想的减肥效果。
7. 制作水果沙拉的技巧
1、制作水果沙拉时，可在普通蛋黄酱调料中加入适量的甜鲜奶油，制成的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。
2. 用最好的色拉油和新鲜的蛋黄来准备色拉酱。大概的比例是1:1左右，也就是500克色拉油放入1个蛋黄以内。当打蛋器将色拉油缓缓倒入容器中，或顺时针或逆时针不停搅拌时，就能闻到飘在空气中的香味。
3、在沙拉酱中加入酸奶，可以做成薄而坚实的蛋黄酱沙拉酱，用来拌水果沙拉，味道更好。
4、水果的品种和数量可根据个人口味增减。同时，水果沙拉的原料应该是新鲜水果。水果应该被切开并放在盘子里。放置时间不宜过长，否则会影响其外观，降低果实的营养。
5.最简单的方法是去商场买一瓶沙拉酱，可以节省很多时间，直接拌入水果即可。如果沙拉酱太酸，可以按3：1左右的比例加入一些炼乳，即3份沙拉酱和1份炼乳。烛光下，白色的沙拉酱和五颜六色的水果美味可口。
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