喝酸奶实际上可以帮助你减肥。前提是真正的原汁原味酸奶，而不是市面上一些添加大量糖分和添加剂的酸奶。
酸奶由巴氏杀菌牛奶制成，然后用益生菌发酵。风味独特，富含乳酸菌、钙质、蛋白质、乳糖等，非常适合三高、体型发育的儿童食用。食用。
另外，酸奶中含有丰富的B族维生素，可以有效帮助燃烧脂肪，而且酸奶有饱腹感，可以代替主食，帮助戒掉零食，但是当酸奶作为代餐使用时，其他营养成分就不行了少不了，因为人体每天所需的能量，蛋白质、碳水化合物等酸奶也包括在内。
酸奶适合大多数人，特别是肥胖、高血糖、高血压、高血脂、肝硬化、骨质疏松、孕妇等都适合补充酸奶。
但刚做过胃肠手术的患者、肠道疾病患者，或胃酸过多的患者，不适合多吃酸奶。
推荐两种酸奶减肥食谱：
酸奶沙拉
配料：草莓、黄瓜、樱桃番茄、苹果、猕猴桃、酸奶。
实践：
1. 将所有材料洗净，切成小块，放入碗中。
2.将酸奶倒入水果中，搅拌均匀。
备注：酸奶可以代替高热量的沙拉酱，每天早餐吃，或者当晚餐吃，坚持一个月会有明显的减肥效果。
酸奶燕麦片
原料：酸奶、燕麦片、牛奶
实践：
1、在燕麦片中加入牛奶，在微波炉中加热一分钟左右，等待燕麦片变软，牛奶不要用太多。
2.燕麦软化后，加入酸奶搅拌均匀。
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