冬天比较冷。这个时候吃水果很容易被大多数人排斥，因为天冷，但不吃水果其实不利于冬季保持健康。许多人在冬天容易出现便秘和干燥的症状。口腔溃疡、咽炎等疾病也出现在冬天，因为他们在冬天吃得比较油腻，运动量少，所以容易引起内热。
冬天，根据自己的身体状况，适量吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会让人神清气爽。
冬天最好吃的水果之一
山楂
在寒冷的冬至来临之际，吃一些美味又营养的山楂，帮助我们调理身体，是一个非常不错的选择。每100克山楂浆含有3.1克膳食纤维。俗话说：“欲长生不老，清肠净”。膳食纤维是人体的“肠道清道夫”。充足的膳食纤维能促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于肠道的消化和废物的排泄，促进体内物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖，防止胆结石形成的作用。
适合冬季健康饮食的水果
柚子
葡萄柚是秋季成熟的水果，因为它的皮很厚，可以贮藏。在如此寒冷的冬天吃饭是一个理想的选择。柚子素有“天然水果罐头”之称。它富含蛋白质、有机酸、维生素和钙、磷、镁、钠等人体必需元素，是其他水果无法比拟的。除营养价值高外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、养血健脾等作用。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。冬天容易上火，柚子可以降火，抑制口腔溃疡。
适合冬天吃的三种健康水果
梨
梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。梨具有润喉、润肺、止咳、养胃的作用。最适合冬春季发热内热患者。食用。尤其适用于肺热咳嗽，小儿风热，咽痛，大便干燥。现代医学研究认为，梨还具有降血压、清热镇静的功效。高血压患者，如有头晕、心悸、耳鸣，常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但梨寒、脾胃虚弱、消化不良、产后血虚者不宜多食。
适合冬天吃的四种健康水果
甘蔗
甘蔗具有滋补清热的作用，营养丰富。作为清凉滋补品，对治疗低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、烦渴等有一定的疗效。但由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹痛者不宜食用。
适合冬天吃的五种健康水果
柑橘
它含有蛋白质和维生素C等多种营养成分，并含有丰富的葡萄糖和大量的果酸。秋天可以吃，有减肥的作用。
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