晚上吃饭尤为重要，吃得太多或吃得不当会直接影响睡眠质量。不建议晚上吃太多肉。适量吃一些水果是好的，如苹果、香蕉、山楂、西红柿、草莓等，但最好少吃榴莲、牛油果等水果。
1. 晚上应该吃哪些水果？
1.吃苹果。晚上吃完后可以选择吃苹果，因为苹果含有丰富的维生素C，能有效促进消化，清理我们身体的肠胃，还能起到美容的作用，所以最好吃苹果。
2.吃香蕉。因为香蕉含钾量高，还可以促进消化，防止便秘，所以香蕉也是不错的选择。
3.吃山楂。我们都知道山楂是酸的。如果怕长胖，可以吃山楂。山楂可以促进消化。同时，山楂中所含的果胶能吸收肠壁上的脂肪和毒素，排出体外。这是一种非常好的水果。
4.西红柿。西红柿是美容的好水果。同时，西红柿中含有丰富的果胶维生素，可以帮助便秘，促进新陈代谢。对减肥很有帮助。你还不如多吃点。
5.草莓。草莓不仅外形美观，而且酸甜可口，营养价值很高。它们富含果胶和有机酸，能起到很好的减肥作用。
2. 哪些水果不宜晚上吃？
1.榴莲
蛋白质和脂肪含量都不高，升糖指数在42左右，不算很高，但所含成分的2/3是糖。
对于高血糖、高血压或低血压、心功能差、胃肠道溃疡的人，吃榴莲还是要慎重的。 .
2. 菠萝、芒果
都是常见的热带水果，升糖指数高，糖尿病患者不宜多食。
两者都属于过敏性食物。过敏体质的人可能只有摸到果皮才会过敏，所以过敏体质的人要慎重食用。菠萝和芒果浸泡在盐水中后吃，并不会减少过敏的机会，只会改善口感。
3.鳄梨
由于富含植物脂肪，被称为“森林奶油”，是一种高能量、低糖的水果。从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
适合婴幼儿食用，建议每天吃一颗。但由于它们的植物脂肪含量高，鳄梨不应该在晚上吃。
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