黄瓜炒鸡蛋是一道很常见的家常菜。黄瓜营养丰富，具有利尿利尿、清热解毒的作用。黄瓜的减肥效果是众所周知的。据专家介绍，只要掌握了黄瓜和鸡蛋的正确吃法，就能减肥。很有帮助。
星期一，第一周
黄瓜蛋特定膳食计划
上午：鸡蛋1个（可以吃茶叶蛋），黄瓜1个
中午：鸡蛋1个（可以吃茶叶蛋），黄瓜凉菜1个
晚上：一根或两根黄瓜或一根黄瓜凉菜
饮食规则：
第一天的鸡蛋数量没有限制。之后，你可以一天吃三顿。如果你有高胆固醇，你只能吃蛋白质。蛋白质可以用豆腐代替（4豆腐减肥食谱）。这种方法可以做两周。每周5KG，共两周10KG。两周后无需继续。
二、二周
进阶计划：7天蛋粉减肥食谱
周一
早餐：煮鸡蛋（不限）、吐司（不限）、葡萄果、咖啡（无糖牛奶）
午餐：煮鸡蛋、吐司、咖啡
晚餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、泡菜（盐不要放太多——泡菜减肥新发现）
周二
早餐：煮鸡蛋一个、吐司、葡萄柚、咖啡
午餐：两个煮鸡蛋、咖啡、植物纤维、葡萄果
晚餐：牛排、番茄沙拉蔬菜、泡菜
周三
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄柚、咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋、羊肉、番茄蔬菜沙拉、泡菜
周四
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：蔬菜沙拉、西红柿、葡萄果实、植物纤维和脂肪团、咖啡
晚餐：两个煮鸡蛋、奶酪（B型血的人要少吃）、菠菜、咖啡
星期五
早餐：一个煮鸡蛋，葡萄，水果，西红柿，咖啡
午餐：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿、咖啡
晚餐：海鱼（减肥和增重都是因为鱼，吃可以减肥的鱼），蔬菜沙拉，吐司
周六
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：水果沙拉，两个鸡蛋
晚餐：牛排（减肥也是可以吃肉的3天膳食计划）、西红柿蔬菜沙拉
星期日
早餐：煮鸡蛋、葡萄、水果、咖啡
午餐：烤鸡、凝乳纤维、番茄、葡萄柚、咖啡
晚餐：蔬菜汤、卷心菜、葡萄水果、蔬菜沙拉，主要是西红柿。
<强> 3。升级配方
第一天
早起：1/2杯意式浓缩咖啡
上午：一个黄瓜，一个茶叶蛋，一杯普洱茶
中午：番茄、茶叶蛋一个、鸡蛋一个
下午：100克原味酸奶
晚餐：玉米、茶和鸡蛋
晚上：100g杯原味浓酸奶
购物一晚
第二天
早起：1/2杯意式浓缩咖啡
上午：黄瓜一根，茶叶蛋一个，鸡蛋一个
中午：两个西红柿，两个茶叶蛋，一个鸡蛋
晚上：黄瓜，一个茶叶蛋，一个蜂蜜花茶，一杯不加糖的
第三天
早起：1/2杯意式浓缩咖啡
早餐：黄瓜一根（这么大，吃不完，下次可以挑小一点的）茶叶蛋一个
中餐：一玉米一茶一鸡蛋
晚餐：黄瓜一根（还没吃完）一个茶叶蛋
口渴时喝普洱茶。跑10圈，累计4000米
这是继续前进的方法。调整呼吸，深吸气和呼气，一定要均匀。吸气并等待感觉腹部的最大扩张。跑完预定量，走两圈，然后做拉伸。
四、减肥食谱
黄瓜鸡蛋第一周的具体饮食减肥食谱
早上一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋），一根黄瓜
中午一个鸡蛋（可以吃茶叶蛋），黄瓜凉菜一个
晚上一两根黄瓜
从第二周开始，可以吃一些水煮或清蒸的肉类和蔬菜，但不要放油。下午四点以后，就只能吃鸡蛋和黄瓜了。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，也可以吃点水果。如果配合一定的运动，效果会更好！减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持了一个月，肚子已经很小了，只需要吃一点就饱了！黄瓜鸡蛋减肥法可以无限量，不用挨饿。这种方法可以有效减肥，但很难坚持。为美丽的身体加油！
MM用这个方法可以配合蜂蜜醋水促进消化哦~~方法：在稀释后的醋（果醋、黑醋，最好是白醋...）水中加入一勺蜂蜜，可以帮助消化和润肠泻药。一个女人用这个方法一周瘦了20斤，心想，这么经济又简单的方法，MM们真的有机会了。
如果可以配合黄瓜鸡蛋饮食做一些运动，效果会更好！
1.采用双脚向前伸直的姿势，双手抓住脚趾，向身体方向拉。
2. 单膝向内弯曲，用手握住另一只脚的脚趾，慢慢拉向身体。注意不要弯曲膝盖。
3、双脚张开，大约与肩同宽，然后慢慢蹲下，尽量拉伸后脚小腿肌肉。
减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！一个月后，我的肚子已经很小了，只需要吃一点就饱了。
小贴士：最重要的是第一周，只能吃煮鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不能坚持！
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