想要减肥，任何一餐都要注意饮食的健康，不要摄入过多的脂肪和热量。对于想减肥的人来说，午餐的选择也很讲究。推荐的是虾米和鳗鱼饭。和三明治套餐午餐饮食。
推荐减肥午餐食谱一：虾杯套装
1. 米饭 75 克
2、虾仁沙拉：草虾50克、青椒50克、生菜50克、樱桃番茄50克
3. 1个煮鸡蛋：50克
4.饭后茶点：1杯酸奶，100克，草莓：50克
能量：632大卡
蛋白质：28克
推荐减肥午餐食谱2：鳗鱼饭套餐
1. 米饭 75 克
2.鳗鱼：75g，红辣椒50g，生菜50g，西兰花50g
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.饭后茶点：1杯酸奶，100克，猕猴桃：50克
能量：646大卡
蛋白质：28克
推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐
1. 1个三明治面包：2片面包50克，方腿肉25克，生菜50克
2、玉米沙拉：1个新鲜玉米：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
3.餐后小食：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁片：15克
能量：632大卡
蛋白质：29克
推荐减肥午餐食谱4：红烩牛肉饭套餐
1. 米饭 75 克
2、牛肉：100克，西红柿50克，胡萝卜100克，色拉油15克
3、什锦腌黄瓜：100克
4. 餐后茶点：1个橙子，100克
能量：633大卡
微信扫码添加客服