感冒是最常见的现象，所以一定要注意预防感冒，注意保暖。感冒是一些可以缓解感冒的食疗，比如胡萝卜马蹄粥、桑叶枇杷粥，或者薄荷菊花粥，比较有利于缓解感冒。
1.胡萝卜马蹄粥
做法：胡萝卜150克，荸荠（荸荠）250克，米饭50克。将胡萝卜切片，荸荠去皮敲碎，与米饭一起煮粥。粥煮好后，加少许糖或盐调味即可食用。
功效：清热消食，止咳，祛痰，利尿，润肠通便，适用于风热感冒。
2.薄菊花粥
做法：薄荷、菊花各9克，桑叶、竹叶各6克。水煎，煮5分钟，去渣取药汁，加粳米100克煮粥。
功效：薄荷是散风热的必备药物。最适合刚接触风热的人。
3. 葛粉粥
做法：准备葛根10克，豆豉10克，大葱3根，麦冬10克，粳米50克。先将胡芦巴、淡豆鼓和麦冬放入砂锅中，然后加水500毫升，煮沸5～10分钟，取汁，再与汁和粳米一起煮粥。在放入之前将大葱洗净并切碎。
功效：此粥中的材料能解表去邪，又能滋阴健胃。适用于风热感冒患者。
4.桑叶枇杷粥
做法：准备桑叶18克、枇杷叶10克、甘蔗100克、苦参30克、薄荷6克、粳米60克。药材切碎，放在一起，加水适量煎服。煮熟后取药汁，再与粳米煮粥。每天服用一剂，连续 3 天。
功效：本方具有清热生津，平肺止咳，益胃的作用。
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