儿童的健康饮食需要父母特别注意。孩子们可以在早上喝一些牛奶。至于牛奶的选择，其实可以根据孩子的口味来决定。你也可以喝纯牛奶。同时，酸奶也比较适合。但是，应该注意的是，这两种牛奶都不能空腹食用。
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，但不能空腹喝。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋等，可以有效吸收酸奶中的营养成分。
2.饭后两小时加酸奶
饭后喝酸奶，当胃液被稀释后，pH值上升到3-5，这个环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。
3、晚上用酸奶补钙
根据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶好处更多。专家表示，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
4.喝牛奶的最佳时间
早上喝牛奶
早餐供热占人体总热能需求的25%～30%。早餐时喝一杯牛奶，再加上鸡蛋或面包，可以提供足够的营养。
5. 下午 4 点左右喝牛奶
经过一天的工作，此时牛奶可以补充能量，而且不会让你长胖~！ ~！
6.睡前喝一杯牛奶
睡前喝杯牛奶属于睡眠，加点饼干，效果会更好~！ ~！
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