绿豆是一种很好的食物，对健康有很多好处。比如夏天吃绿豆汤可以预防中暑。此外，绿豆还具有预防便秘、增强消化系统等功能。值得一提的是，正确食用绿豆也有助于减肥。
我。喝绿豆汤可以减肥吗？
绿豆汤有一定的减肥效果，具体原因如下：
1.绿豆汤热量低
绿豆汤富含蛋白质、碳水化合物，热量极低。这样，绿豆汤既可以代替主食，又可以减少热量的摄入。
2.绿豆汤可以促进消化
绿豆汤可以促进肠胃蠕动，从而增强消化系统，利尿，防止便秘。
3.在一定程度上分解脂肪
绿豆汤的有效成分能在一定程度上分解残留脂肪，还能抑制脂肪的堆积，从而控制脂肪。
二、喝绿豆汤的正确减肥方法
1.少糖
炖绿豆汤的时候，尽量减少糖的用量，这样可以更大程度的降低绿豆汤的热量，对减肥更有好处。
2、代替主食
一般来说，早餐和晚餐都可以吃绿豆汤，午餐正常食用，保持人体必需的营养，避免零食，多喝水，有利于解毒利尿。不过，把绿豆汤当饭吃的人，一定要注意少糖，也可以加点低脂牛奶，这样营养不仅全面，而且不用担心长胖。
3.不要长期每天喝
适量饮用是可以的。一般成人一周喝2～3次，一次一碗。对于儿童，最好先咨询医生。一般来说，孩子2-3岁开始吃粥的时候，可以适量加点绿豆。 6岁以后可以服用成人剂量。绿豆性寒，长期大量饮用，容易让人空虚。
4.不要空腹喝酒
不要空腹喝。绿豆汤性寒。空腹喝对胃不好。
5.不要喝太多
大多数人喝太多绿豆汤，会引起胃寒、腹泻等胃肠道疾病。喝太多绿豆汤的女性会出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。
6. 晚上不要喝太靠近睡前
睡前喝点绿豆汤或红豆汤不会长胖。当然，尽量早点喝，毕竟还有精力。只是绿豆汤和红豆汤能量小，一般不会影响减肥效果。
7、饭后饮用，注意减少食量
对于一些有饭后喝绿豆汤习惯的人，最好先减少1/4的食量，以免超过热量限制。
8、下午最好喝绿豆汤
喝绿豆汤的最佳时间是下午，下午3点左右吃的东西会吸收很多。
9、减肥者寒性体质不宜多喝
寒性体质者表现为四肢冰冷、乏力、腰腿冷痛、腹泻、便溏。吃绿豆会加重症状，甚至引起消化系统疾病，如腹泻（严重者脱水）、气血郁结引起的关节和肌肉疼痛、胃寒脾胃虚弱引起的慢性胃炎。
10、体弱、减肥者不宜多饮
由于绿豆比鸡肉含有更多的蛋白质，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽和氨基酸，才能被人体吸收。这类人肠胃消化不良，容易因消化不良而腹泻。
三、推荐绿豆汤减肥的做法
原料：绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g
做法：绿豆、红豆洗净浸泡2小时。煮沸所有主要成分，直到豆子煮熟。分成2等份，早上一份，晚上一份。
功效：绿豆、红豆能解毒养颜，热量比其他植物低，富含多种纤维；山楂能健胃消食；红枣能补血益气。
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