健身的范围很广，运动也属于健身。所谓健身，就是对身体的一种锻炼。酸奶也是一种乳制品，营养和牛奶一样丰富。还可以搭配健身鞋喝酸奶。运动后喝酸奶更有利于营养的吸收，还要注意酸奶的量。
1.对于健美运动员来说，第一个补充蛋白质的黄金时间是在运动后的30分钟内。这个时候补充蛋白质最有利于肌肉的恢复和生长，所以最好补充一些容易消化、蛋白质含量高的食物。 .如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等。此外，早餐是补充蛋白质的第二黄金时间，此时也应补充一些优质的蛋白质食物。
2、运动后喝酸奶好。酸奶是碱性食物，有很好的保健作用。运动后喝酸奶会更有利于吸收。人体在运动后对营养的吸收率非常高。酸奶除了营养丰富，还含有大量的乳酸菌。每天饮用0.25-0.5公斤，可维持正常肠道菌群平衡，促进消化吸收。因此，酸奶特别适合运动后饮用。
3、正常人的体液呈弱碱性。体育锻炼后，人们会感到肌肉和关节酸痛和精神疲劳。主要原因是体内的糖、脂肪和蛋白质被大量分解。在分解过程中，会产生乳酸和磷酸。和其他酸性物质。这些酸性物质刺激人体的组织和器官，使人感到肌肉、关节酸痛和精神疲劳。因此，运动后应多吃碱性丰富的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以维持人体酸碱度的基本平衡，维护人体健康，消除运动引起的疲劳。尽快地。
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