红豆黑米粥本身可以帮助你减肥，还可以促进新陈代谢。常吃对身体健康很有帮助。首先需要准备一些黑豆、黄豆、花生、红枣等，最好是在里面吃。平时可以加冰糖煮或者放一些白糖。
红豆黑米粥
材料：黑米、红豆、绿豆、黄豆、花生、红枣
做法：将黑米100克、红豆50克、青豆、黄豆、花生、红枣少许用温水洗净，放入锅中，加适量水煮成粥。
减肥原理：黑米营养价值高，容易饱腹，红豆利尿，消肿，消肿，止吐。红豆和黑米煮成粥，既能补充人体丰富的营养，又能消肿减肥。
芹菜粥
减肥原理：芹菜中含有丰富的纤维素，有助消化，能解毒去水肿，还能锻炼面部咬肌，使其更紧实、更瘦。
材料：粳米、芹菜、生菜、大葱
做法：将粳米洗净，浸泡30分钟，放入锅中煮至水沸腾。然后将芹菜切成小块，倒入锅中。米饭煮熟后，加入切碎的生菜，再煮两分钟。最后在锅中加入少许香油、葱花、盐，搅拌均匀，然后关火即可食用。
木瓜银耳薏米汤
材料：木瓜100g，薏仁50g，银耳5g。
做法：将大麦洗净，在水中浸泡2小时；将干银耳用清水浸泡，去掉根部，撕成小芽；木瓜去皮，去籽，切成滚刀块；将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮沸，转小火炖1小时，至薏米和银耳软烂；然后加入木瓜丁，继续炖15分钟。
减肥原理：木瓜是减肥的好产品。银耳含有丰富的维生素D，可以防止钙质流失，对生长发育十分有益；因为它富含硒等微量元素，可以增强人体的抗肿瘤免疫力。重点是，里面的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪吸收！那么想减肥的你怎么能不尝尝这道木瓜银耳薏仁汤呢？
紫薏米粥
材料：紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子少许，大枣少许，蜂蜜一汤匙，玫瑰酱一汤匙。
制法：将紫糯米、大麦、莲子、小米、糙米、大枣等洗净；将上述材料放入电饭煲中，按下煮粥键；将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量玫瑰果酱。
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